Kit Atleta: Ecobag, numeral personalizado, cronometragem eletrônica, seguro atividade, fotos do evento, Suum e produtos Jasmine Alimentos Saudáveis. Atletas concluintes do percurso tem direito a mini troféu de participação, hidratação com água e Suum, mesa de frutas e produtos Jasmine à vontade.

Local: Cidade de São José dos Pinhais/Pr, Localidade de Murici, Igreja do Murici.

Percurso: 21km todo em estrada não pavimentada.

Inscrições: Entre os dias 04/Ago até o dia 16/Ago, via site www.assessocor.com.br ou pessoalmente na loja Canyon Adventure (Rua Carlos de Carvalho, 255, Centro).

Retirada do Kit: Dias 20/Ago (a partir dàs 13hs) e 21/Ago, na loja Canyon Adventure (Rua Carlos de Carvalho, 255, Centro). NO DIA DO EVENTO NÃO SERÃO ENTREGUES KITS.

Premiação: Os vencedores da geral recebem troféus e kit Jasmine Alimentos Saudáveis. Os vencedores das categorias recebem troféus e kit Jasmine Alimentos Saudáveis.

 

Pontos de Hidratação: Água a cada 3km e Isotônico no km12.

Maiores informações podem ser obtidas no site, pelo email naventura@naventura.com.br ou nos telefones 41 3308-1891 / 41 9918-1367.

A INFLUÊNCIA DO FRIO NO ORGANISMO DOS CORREDORES...

   As baixas temperaturas fazem com que o corpo do corredor fique mais suscetível a sofrer com lesões e até hipotermia. Veja como prevenir-se da influência do inverno durante a prática da atividade física

   Para os corredores, o frio não é só um inimigo por instigar em alguns a preguiça, o sono ou até mesmo a gula. Temperaturas baixas também podem ser responsáveis por causar lesões e contraturas, que são os maiores pesadelos dos esportistas.

   Preocupação constante de quem pratica uma atividade física, o frio é tratado com muito mais cautela nos países onde as temperaturas baixas são mais recorrentes. Nesses locais, cujos termômetros abaixam do 0°C, os treinos acontecem em ginásios fechados, isolando termicamente os corredores para que não recebam diretamente a temperatura.

   “Para um atleta, praticar a corrida no frio extremo, em uma temperatura que não está totalmente adaptado, pode trazer consequências como problemas nas articulações, além de câimbras, entorses e estiramentos”, afirma Raúl Santos de Oliveira, fisioterapeuta, que também enfatiza um dos piores problemas das temperaturas baixas.

   “O frio intenso, que ocorre principalmente em outros países, mas dificilmente no Brasil, também pode levar a hipotermia, problema na desregularização da temperatura corporal, caindo para menos de 35ºC, que pode até levar à morte. Por isso, caso for correr em lugares assim, é preciso se adaptar melhor para essas condições”.

Começando a aclimatação

   Para quem não está acostumado com certas temperaturas, correr no frio pode ser complicado e a performance pode não ser a esperada. Para que o clima frio passe a ser considerado normal, é preciso que haja um processo denominado “aclimatação”.

   “Esse processo é de extrema importância para os corredores, que devem fugir ao máximo das contraturas. A aclimatação deve ocorrer paulatinamente, abaixando a temperatura aos poucos”, explica Rodrigo Lobo, diretor técnico da Lobo Assessoria Esportiva.

Partindo para os treinamentos

   Nas temperaturas baixas, o organismo parece sofrer com um tipo de “endurecimento”. Além disso, há uma resistência maior do corpo para a prática do esporte. Isso acontece porque há, no frio, uma redução cardíaca, respiratória e até da pressão arterial. É aí que entra a importância do aquecimento.

   “Antes de começar a correr, deve ocorrer um aquecimento e alongamento muito bem feitos”, diz o fisiologista, que acrescenta. “Nas primeiras passadas, é possível começar a correr até com agasalhos, mas estes devem ser retirados com o aumento da temperatura corporal”, salienta.

   Além de se preparar bem, algumas vestimentas, dependendo, é claro, da temperatura, não podem faltar. “Dependendo do frio, pode-se usar luvas e toucas, mas a melhor coisa é planejar os treinamentos e tentar inovar para dar mais ânimo, como correr em grupo”, finaliza Lobo.

Orientações

   Veja algumas recomendações do National Collegiate Athletic Association para a evitar lesões e hipotermia durante a prática da atividade física em temperaturas baixas:

• 
  
  Dieta equilibrada com mais substratos energéticos, como por exemplo carboidratos;
• 
  
  Uso de roupas apropriadas e manter-se seco. Várias camadas para estabelecer um melhor aquecimento, evitando materiais como algodão, que retêm a umidade e pode contribuir para uma maior perda de calor;
• 
  
  Proteção das mãos e cabeça. Pode haver perda de até 50% do calor pela cabeça;
• 
  
  Hidratação adequada;
• 
  
  Exercícios de aquecimento e alongamento prévios à atividade física;
• 
  
  Ausência de álcool, nicotina e outras drogas. Esses agentes causam vasoconstrição ou vasodilatação (contração dos vasos causando diminuição ou aumento de seus diâmetros) superficial, comprometendo a regulação da temperatura corporal.

Por Maurício Belfante

Fonte: O2 Por Minuto